即効で心を鎮める：不安を解消する4‑7‑8呼吸法の極意
仕事の合間やプレゼン前、あるいは就寝時に突然襲ってくる不安。そんなときに役立つのが、道具不要で数分以内に効果を実感できる4‑7‑8呼吸法です。ハーバード大学出身のアンドリュー・ワイル医師が提唱したこのメソッドは、自律神経 … 続きを読む
わずか10分で全身リフレッシュ！初心者向けストレッチルーティン
日本人の成人は、厚生労働省の調査（2023年）によると平均で6.8時間座位生活を送っています。通勤時の満員電車、デスクワークでの長時間PC作業、そして休憩中のスマホチェック…そんな日常に、たった10分の全身ストレッチを組 … 続きを読む
インデックスファンド vs ETF：日本の長期投資家にとって最適なのはどちらか？
日本で長期的な資産形成を目指す投資家にとって、「インデックスファンド」と「ETF（上場投資信託）」のどちらを選ぶべきかは、非常に重要な判断です。どちらも特定の指数に連動する低コストなパッシブ運用商品ですが、税制、コスト、 … 続きを読む