1日5分の感謝日記が人生を変える理由
感謝日記とは？ 感謝日記とは、毎日「ありがたい」と感じたことを書き留める習慣です。一般的な日記と違い、ネガティブな出来事には焦点を当てず、ポジティブな面に意識を向けるのが特徴です。1日わずか5分で済み、朝や夜のルーティン … 続きを読む
1日5分！デスクでできるコアトレーニング：オフィスで姿勢と体幹を整える習慣
日本のオフィスワーカーの多くは、1日に7時間以上座ったままの時間を過ごしています。運動不足に加え、前かがみの姿勢が続くことで、腰痛や肩こり、血流悪化、さらには姿勢の歪みにもつながりやすくなります。ですが、着替えや器具を使 … 続きを読む
人前で話す恐怖を克服する：ステップ別トレーニングプラン
心臓がドキドキし、手に汗をかき、頭が真っ白になる――人前で話すとき、多くの日本人がこうした経験をしています。NHK放送文化研究所の調査によると、日本人の約70％が「人前で話すことに不安を感じる」と回答しています。しかし、 … 続きを読む