自己管理

1日1ページから始める読書習慣：日本人のための実践ガイド

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読書は自己成長の基本とも言われる習慣ですが、現代日本において継続するのは容易ではありません。仕事の忙しさ、家庭の責任、そしてスマートフォンからの終わらない通知。これらが積み重なり、本を読む時間を見つけるのがどんどん難しく … 続きを読む

人前で話す恐怖を克服する：ステップ別トレーニングプラン

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心臓がドキドキし、手に汗をかき、頭が真っ白になる――人前で話すとき、多くの日本人がこうした経験をしています。NHK放送文化研究所の調査によると、日本人の約70％が「人前で話すことに不安を感じる」と回答しています。しかし、 … 続きを読む

30日間ノンアルコールチャレンジ：体と心に起こる本当の変化とは？

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日本でもここ数年、「30日間禁酒チャレンジ」に取り組む人が増えてきています。単なる節制ではなく、健康やメンタルの変化を可視化する機会として、多くの人がこの挑戦を自己改革の一環として活用しています。しかし、ただ飲まないだけ … 続きを読む