1日5分で始める！認知症予防にも効果的な8つの耳ストレッチ
加齢に伴う難聴（老人性難聴）は、社会的なコミュニケーションや生活の質を低下させます。しかし、1日たった5分の耳周りストレッチを習慣化することで、耳周辺の血行促進や耳管（ユースタキオ管）機能の活性化、筋緊張の緩和が期待でき … 続きを読む
健康
8週間で変わる！40代以降の筋肉減少を防ぐ完全ウェイトトレーニングガイド
40代に突入すると、ホルモンバランスの変化と筋繊維数の漸減により基礎代謝が低下し、日常的な疲労感が増します。適切なトレーニングを欠くとサルコペニア（加齢による筋肉量減少）が加速し、体脂肪増加や筋力低下、怪我のリスク増大を … 続きを読む
自宅で20分完結！ダンベル全身トレーニングルーティン
ジムに行く時間がない？ダンベル1セットとたった20分で、自宅で全身を効率的に鍛えられる高強度ルーティンをご紹介します。初心者から上級者まで対応可能で、最後の数回が少しきついと感じる重さを選びましょう。各種目40秒のワーク … 続きを読む