なぜ「断続的断食」は失敗するのか？10つの落とし穴
継続できないのは意志力の問題だけではない 断食ブームが広がる中で、「断続的断食（インターミッテント・ファスティング）」を取り入れる日本人も増えています。16時間断食、5:2ダイエット、1日1食などのバリエーションがあり、 … 続きを読む
健康
がん予防に効果的な抗酸化食品、絶対に摂るべき10選
「毎日の食事でがんを防げるとしたら？」この問いは決して誇張ではなく、科学的根拠に基づいた実話です。特に抗酸化成分を多く含む食品は、細胞の酸化ストレスを軽減し、免疫力を高める働きがあることが明らかになっています。しかし、数 … 続きを読む
器具不要！自宅でできる全身自重トレーニング7選
初心者でも始められる！全身を鍛える自重トレーニングの魅力 基礎体力を向上させるために、必ずしもジムに通う必要はありません。自重トレーニングは、特別な器具を使わずに全身をバランスよく鍛えることができる方法であり、運動初心者 … 続きを読む