疲労感を吹き飛ばす！慢性疲労解消のためのビタミンB群完全ガイド
慢性的に続く疲労感は、十分な睡眠をとっても解消せず、生産性や集中力、生活の質を大きく損ないます。ストレスや寝不足も要因ですが、実は見落とされがちな原因がもうひとつあります──ビタミンB群の不足です。B1（チアミン）からB … 続きを読む
健康
シニアのための口腔ケアを長く健康に保つ8つの必須戦略
高齢になると、歯や歯茎に起こる小さな変化が、食事時の不快感や栄養摂取不足、外出先での笑顔の自信喪失につながることがあります。例えば、東京在住の78歳の佐藤さんは、入れ歯がゆるんで会席料理を楽しめず、家族の集まりで笑顔を見 … 続きを読む
今日から実践：ストレス解消のための5ステップ呼吸瞑想
情報過多の現代社会では、仕事や人間関係、生活のさまざまな要因が積み重なり、知らず知らずのうちにストレスが蓄積しがちです。呼吸瞑想は特別な道具を必要とせず、いつでもどこでも取り入れられる手軽なセルフケア法として注目されてい … 続きを読む