中性脂肪・コレステロール対策に効果的な中強度の有酸素運動プラン
佐藤さん（52歳、東京都在住）は、長年コレステロールを下げるために薬を服用してきましたが、検査結果にはなかなか変化が見られませんでした。ある日、かかりつけ医の勧めで、中強度の有酸素運動を日常生活に取り入れることを決意しま … 続きを読む
健康
職場の不安を自分で対処する方法：日常に活かせる認知行動療法（CBT）の実践テクニック
現代の職場環境は、成果主義、人間関係の摩擦、雇用不安、情報過多など、精神的負担が多くのビジネスパーソンにのしかかっています。日本でも、仕事に起因する不安やストレスを抱える人が増加しており、メンタルヘルスへの関心が高まって … 続きを読む
更年期は新しいスタート：心と体のバランスを整える実践ガイド
更年期の現実を正しく理解する 「急にイライラしやすくなり、夜中に汗だくで目が覚めるようになりました。」 これは、東京都内に住む54歳の会社員・高橋さんの言葉です。日本の多くの女性と同じように、高橋さんも感情の起伏や不眠、 … 続きを読む