不眠症はただの睡眠不足ではない？見落としがちな9つの改善ポイント
不眠症は単なる「眠れない夜」の問題ではなく、日常生活全体の質を低下させる深刻な健康課題です。厚生労働省の調査によると、日本人の約20％が慢性的な睡眠障害に悩んでおり、これは高齢者層に限らず20～40代にも広がっています。 … 続きを読む
健康
悪質なコメントに負けない！心理学が教える7つの対処法
たった一言の投稿が、なぜここまで心を傷つけるのか？ SNSや掲示板、YouTubeなどで自分の意見や作品を発信することが日常となった今、悪質なコメントに悩まされている人は決して少なくありません。総務省の「インターネット上 … 続きを読む
コーヒーは1日何杯まで？健康的な摂取量のリアルな基準とは
飲み過ぎても大丈夫？コーヒーと健康の知られざる関係 通勤前のコンビニ、ランチ後のカフェ、午後の打ち合わせ、そして帰宅途中のリラックスタイム。多くの日本人にとって、1日に3〜4杯のコーヒーを飲むのは珍しいことではありません … 続きを読む