100日プランクチャレンジ：1日1分で体幹を変える習慣
毎日長時間の運動をしなくても、目に見える成果を得ることは可能なのでしょうか？「100日プランクチャレンジ」は、どんな体力レベルの人でも取り組めるミニマルなトレーニングプログラムです。たった1つのエクササイズを毎日数分行う … 続きを読む
健康
週3回たった15分で代謝アップ：ケトルベルスイングの驚くべき効果
忙しい毎日に最適な解決策：自宅でできるケトルベルスイング 長い仕事を終えた後にジムへ行くのは、現実的に難しいと感じる人も多いでしょう。ですが、自宅で1回15分、週3回のシンプルな運動で代謝を上げ、カロリーを燃やし、体力を … 続きを読む
感情労働によるストレスから自分を守る：11の心理的対処法
サービス産業が中心の現代社会において、「感情労働」という言葉はもはや珍しくありません。接客業、医療、カスタマーサポート、教育といった職種では、自分の本当の感情とは無関係に常に笑顔や丁寧な態度を求められます。その結果、感情 … 続きを読む