1日5分！デスクでできるコアトレーニング：オフィスで姿勢と体幹を整える習慣
日本のオフィスワーカーの多くは、1日に7時間以上座ったままの時間を過ごしています。運動不足に加え、前かがみの姿勢が続くことで、腰痛や肩こり、血流悪化、さらには姿勢の歪みにもつながりやすくなります。ですが、着替えや器具を使 … 続きを読む
健康
怒りに振り回されない自分へ：感情日記が導くメンタルバランス
怒りは誰にでもある自然な感情ですが、うまくコントロールできなければ、人間関係や精神的健康、さらには仕事にも大きな悪影響を及ぼします。厚生労働省の調査によると、日本人成人の3人に1人が「怒りを感じることが多い」と回答してい … 続きを読む
50代女性のための骨粗しょう症予防筋力トレーニング完全ガイド
閉経を迎えると、女性の体は大きなホルモン変化にさらされます。特にエストロゲンの減少は骨の健康に大きな影響を与えます。厚生労働省の調査によれば、日本では50歳以上の女性の約3割が骨密度の低下を抱えており、骨折のリスクが高ま … 続きを読む