筋力が落ちる前に！50歳からの自宅トレーニングジム完全ガイド
年齢を重ねると、筋力や体力の低下を「年のせい」と考えてしまいがちです。しかし、その多くは「サルコペニア（加齢性筋肉減少症）」によるものです。この症状は40代後半から徐々に進行し、筋肉量の減少は見た目だけでなく、代謝機能や … 続きを読む
健康
スマホ首を改善する立ったままのバンドストレッチ：自宅でできる実践ガイド
スマートフォンやパソコンの長時間使用が日常となった現代、多くの人が「スマホ首（ストレートネック）」と呼ばれる姿勢不良に悩まされています。特にデスクワークをしている人や受験生は、無意識のうちに頭が肩より前に出た姿勢を続けて … 続きを読む
ソファから5km完走へ：8週間で走れるようになる初心者向けランニングプラン
運動習慣がない人にとって「ランニングを始める」と聞くと、少しハードルが高く感じるかもしれません。しかし、適切に構成されたプログラムを活用すれば、まったくの初心者でも8週間で5kmを無理なく走り切ることができます。健康維持 … 続きを読む