30日間ドーパミンデトックスチャレンジ：集中力と心の明瞭さを取り戻す方法
最近、スマホやSNSの使い過ぎで頭がぼんやりしたり、気が散って集中できなかったりしませんか？TikTokを長時間見たり、YouTubeのショート動画に没頭したり、通知が鳴るたびにスマホをチェックする…。このような生活を続 … 続きを読む
健康
感情労働による燃え尽き症候群を防ぐ：マインドフルネスが働く人を守る方法
感情的ストレスによる燃え尽き症候群とは？ 感情労働とは、単にお客様と接するだけではなく、自身の感情を抑えて相手に共感を示し、笑顔で対応し続けることが求められる仕事を指します。看護師、介護職、カスタマーサポート、教育や保育 … 続きを読む
ヨガ初心者のための7つの基本ポーズと呼吸法
ヨガを始めたいと思っても、「何から始めればいいのか分からない」と感じる方は少なくありません。ポーズの種類や流派が非常に多く、最初の一歩が難しく感じられるのも無理はありません。このガイドでは、初めての方でも無理なく実践でき … 続きを読む