バーンアウト対策：自己診断チェックリストと実践的な回復ステップ
東京都内の広告代理店で働く田中美咲さん（32歳）は、周囲からは「タフで仕事熱心」と評価されていました。しかしここ数週間、出勤前から疲労感に襲われ、会議では集中できず、週末もまったくリフレッシュできないと感じるようになりま … 続きを読む
メンタルヘルス
今日から実践：ストレス解消のための5ステップ呼吸瞑想
情報過多の現代社会では、仕事や人間関係、生活のさまざまな要因が積み重なり、知らず知らずのうちにストレスが蓄積しがちです。呼吸瞑想は特別な道具を必要とせず、いつでもどこでも取り入れられる手軽なセルフケア法として注目されてい … 続きを読む
即効で心を鎮める：不安を解消する4‑7‑8呼吸法の極意
仕事の合間やプレゼン前、あるいは就寝時に突然襲ってくる不安。そんなときに役立つのが、道具不要で数分以内に効果を実感できる4‑7‑8呼吸法です。ハーバード大学出身のアンドリュー・ワイル医師が提唱したこのメソッドは、自律神経 … 続きを読む