社交不安を乗り越える：曝露療法の実践ガイド
人前で話すこと、初対面の人に声をかけること、電話をかけることに強い抵抗を感じたことはありませんか？それは単なる恥ずかしがり屋ではなく、「社交不安障害（SAD）」の可能性があります。日本では、厚生労働省のデータによると、数 … 続きを読む
メンタルヘルス
1日5分の感謝日記が人生を変える理由
感謝日記とは？ 感謝日記とは、毎日「ありがたい」と感じたことを書き留める習慣です。一般的な日記と違い、ネガティブな出来事には焦点を当てず、ポジティブな面に意識を向けるのが特徴です。1日わずか5分で済み、朝や夜のルーティン … 続きを読む
怒りに振り回されない自分へ：感情日記が導くメンタルバランス
怒りは誰にでもある自然な感情ですが、うまくコントロールできなければ、人間関係や精神的健康、さらには仕事にも大きな悪影響を及ぼします。厚生労働省の調査によると、日本人成人の3人に1人が「怒りを感じることが多い」と回答してい … 続きを読む