本当に肉なしで十分なタンパク質を摂れるのか？ヴィーガン食の力を数字で検証
日本でもここ数年、健康志向や地球環境への配慮から、ヴィーガン（完全菜食）を選ぶ人が徐々に増えてきています。しかし、いざ実践しようとすると「タンパク質が足りなくなるのでは？」という不安がよく聞かれます。肉、魚、卵、乳製品を … 続きを読む
健康情報
中性脂肪・コレステロール対策に効果的な中強度の有酸素運動プラン
佐藤さん（52歳、東京都在住）は、長年コレステロールを下げるために薬を服用してきましたが、検査結果にはなかなか変化が見られませんでした。ある日、かかりつけ医の勧めで、中強度の有酸素運動を日常生活に取り入れることを決意しま … 続きを読む
更年期は新しいスタート：心と体のバランスを整える実践ガイド
更年期の現実を正しく理解する 「急にイライラしやすくなり、夜中に汗だくで目が覚めるようになりました。」 これは、東京都内に住む54歳の会社員・高橋さんの言葉です。日本の多くの女性と同じように、高橋さんも感情の起伏や不眠、 … 続きを読む