運動が嫌いでも大丈夫？日常生活でできる7つの活動法
運動が苦手でも健康は守れる すべての人がジムを好きになる必要はありません。実際、日本の厚生労働省の調査によれば、20代から60代の男女の約6割が「運動が苦手」「時間がない」と答えています。しかし、健康を保つためには必ずし … 続きを読む
フィットネス
HIIT自宅トレーニング、たった15分で300キロカロリー？短時間で最大の効果を得る方法とは
短時間で効率よく脂肪を燃やしたい方へ。今注目されている「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」は、そのニーズにぴったり合致します。忙しい毎日の中でも体脂肪を減らし、体力も向上させたいという現代人にとって、HIITは … 続きを読む
2kgのダンベルで全身運動は可能？初心者でもできる自宅トレーニング完全ガイド
近年、自宅で手軽に運動を行いたいと考える人が増え、軽量ダンベルを使ったホームトレーニングが注目を集めています。特に運動初心者にとって、2kgのダンベルは扱いやすく、全身をバランスよく鍛える第一歩として最適です。しかし、「 … 続きを読む