ダイエット

なぜ「断続的断食」は失敗するのか？10つの落とし穴

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継続できないのは意志力の問題だけではない 断食ブームが広がる中で、「断続的断食（インターミッテント・ファスティング）」を取り入れる日本人も増えています。16時間断食、5:2ダイエット、1日1食などのバリエーションがあり、 … 続きを読む

食事制限だけではダメ？ダイエット成功率を3倍に高める「心理戦略」7選

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多くの人がダイエットに取り組む際、厳格な食事管理や運動を優先します。しかし、ほどなくして挫折したりリバウンドを経験することが少なくありません。その原因は本当に食習慣だけにあるのでしょうか？実は、ダイエット成功の鍵を握るの … 続きを読む

16:8断続的断食：満足感と継続力を両立する朝夜の実践レシピ

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16時間の空腹時間と8時間の食事時間で構成される「16:8断続的断食」は、日本でも徐々に注目され始めている健康・ダイエット法です。極端な食事制限なしで体重管理や血糖コントロールができる点が評価されています。東京大学医学部 … 続きを読む