ダイエット

なぜ夜になるとお腹が空くのか？ 夜遅くになると無性に夜食が食べたくなる経験は、多くの日本人にとっても日常的です。夕食から時間が経つと血糖値が下がり、脳がエネルギー補給を求めるため、自然と食欲が湧いてきます。特に在宅勤務や … 続きを読む

脂質中心の食事で本当に痩せられるのか？ ここ数年、日本でも話題となっている「ケトジェニックダイエット（低糖質・高脂質ダイエット）」。炭水化物の摂取量を極端に抑え、代わりに脂質を多く取り入れるこの食事法は、短期間での体重減 … 続きを読む

継続できないのは意志力の問題だけではない 断食ブームが広がる中で、「断続的断食（インターミッテント・ファスティング）」を取り入れる日本人も増えています。16時間断食、5:2ダイエット、1日1食などのバリエーションがあり、 … 続きを読む