A Knowledge Archive for the World
Chronotypes : simple préférence ou réalité biologique ? Nombreux sont ceux qui se décrivent comme « lève-tôt » ou « couche-tard ». Mais cette distinction va bien au-delà d’une simple habitude de vie. Elle repose sur notre rythme circadien, l’horloge biologique interne qui régule notre niveau d’énergie, nos pics de concentration et notre sommeil. Selon … Lire la suite
Caféine : habitude anodine ou dépendance sous-estimée ? Un café au réveil, un soda pendant la pause déjeuner, un thé vert en fin de journée… La caféine rythme le quotidien de millions de Français. Mais cette consommation banale peut, à la longue, engendrer une dépendance invisible. Présente non seulement dans le café mais aussi dans … Lire la suite
Un sommeil réparateur ne se limite pas à la durée passée au lit : il améliore la concentration, stabilise l’humeur et soutient la santé globale. Pourtant, écrans, bruits urbains et fluctuations de température peuvent perturber même les dormeurs les plus vigilants. Ce guide présente des stratégies fondées sur des preuves pour optimiser trois facteurs environnementaux clés : … Lire la suite