santé mentale

Et si 5 minutes par jour suffisaient ? Comment le journaling quotidien améliore la concentration et la pleine conscience

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Combien de carnets avez-vous commencés sans jamais les terminer ? Chaque début d’année, de nombreux Français se lancent avec enthousiasme dans l’achat d’un agenda ou d’une application de planification, convaincus qu’ils vont enfin atteindre leurs objectifs. Pourtant, la majorité abandonne après quelques jours. Ce qui fait la différence, ce n’est pas la volonté, mais souvent … Lire la suite

Réinitialiser une relation : la clé serait-elle la distance émotionnelle ?

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Quand les relations humaines deviennent épuisantes, il n’est pas toujours nécessaire de rompre. Revoir la distance émotionnelle peut être une stratégie beaucoup plus saine et durable. Dans un monde où les attentes sociales sont élevées et les interactions fréquentes, de nombreuses personnes se sentent dépassées par leurs obligations relationnelles, que ce soit au travail, en … Lire la suite

7 petits défis quotidiens pour renforcer l’estime de soi – Combien en pratiquez-vous ?

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Une habitude minuscule peut-elle vraiment changer votre vie ? Avez-vous déjà eu l’impression de manquer de confiance en vous ? On pense souvent que seules les grandes réussites ou les tournants majeurs renforcent l’estime de soi. Pourtant, ce sont souvent les plus petites actions du quotidien — faire son lit le matin, écrire une phrase … Lire la suite