Du canapé à la course : Votre programme complet de 8 semaines pour courir 5 km
Commencer la course à pied peut paraître intimidant, surtout si l’on n’a pas pratiqué de sport depuis longtemps. Pourtant, avec un plan structuré, même les débutants complets peuvent développer l’endurance nécessaire pour courir 5 kilomètres — soit environ 30 minutes de course continue — en seulement huit semaines. Que ce soit pour améliorer sa forme, … Lire la suite