récupération active

Préservez Votre Masse Musculaire Après 40 Ans en 8 Semaines : Programme Complet de Musculation

par

Passé la quarantaine, les fluctuations hormonales et la diminution progressive des fibres musculaires entraînent une baisse du métabolisme de base et une fatigue accrue au quotidien. Sans entraînement adapté, la sarcopénie – perte de muscle liée à l’âge – s’accélère, favorisant la prise de graisse, la faiblesse et un risque accru de blessures. Ce programme … Lire la suite

Douleurs musculaires après le sport ? Voici 7 stratégies de récupération validées par la science

par

Introduction Les courbatures après une séance intense peuvent sembler normales, voire valorisantes. Pourtant, lorsqu’elles nuisent à vos activités quotidiennes ou à vos performances sportives, il est temps d’agir. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, une récupération efficace est essentielle pour prévenir les blessures et progresser durablement. Cet article présente 7 stratégies de récupération post-entraînement, … Lire la suite