A Knowledge Archive for the World
Évitez-vous de parler en réunion, d’aborder des inconnus ou de passer des appels téléphoniques ? Cela peut aller bien au-delà de la simple timidité : il s’agit peut-être d’un trouble d’anxiété sociale (phobie sociale). En France, selon les estimations de Santé publique France, plusieurs centaines de milliers de personnes souffrent de cette forme d’anxiété, qui … Lire la suite
Qu’est-ce qu’un journal de gratitude ? Un journal de gratitude est une pratique volontaire qui consiste à noter chaque jour ce pour quoi l’on se sent reconnaissant. Contrairement à un journal classique, il se concentre exclusivement sur les aspects positifs de la vie. Il ne prend que cinq minutes par jour et peut s’intégrer aisément … Lire la suite
L’anxiété peut surgir au cœur d’une journée chargée, avant une prise de parole importante ou lorsque vous vous allongez pour dormir. Pourtant, il existe une méthode simple, gratuite et scientifiquement validée pour retrouver le calme en quelques minutes : la respiration 4‑7‑8. Popularisée par le Dr Andrew Weil, cette pratique cible directement votre système nerveux autonome, ralentit … Lire la suite