pleine conscience

Et si 5 minutes le matin suffisaient à transformer votre journée ? La puissance insoupçonnée d’une routine de méditation

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Les premières minutes du jour : une opportunité unique pour votre subconscient Au réveil, notre cerveau fonctionne à un rythme particulier : il est réactif mais pas encore submergé d’informations. C’est le moment idéal pour influencer positivement son subconscient. Ce que nous choisissons de penser ou de ressentir pendant ces premières minutes peut profondément orienter … Lire la suite

Prévenir l’épuisement professionnel : la pleine conscience au secours des métiers émotionnellement exigeants

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Épuisement professionnel et travail émotionnel : un mal invisible Le travail émotionnel ne se limite pas à interagir avec le public. Il implique de refouler ses propres émotions pour répondre aux attentes émotionnelles d’autrui. Les professions les plus touchées sont celles du soin, du service à la clientèle, de l’éducation sociale ou encore des centres … Lire la suite

Surmonter l’anxiété sociale : Guide pratique de la thérapie par exposition

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Évitez-vous de parler en réunion, d’aborder des inconnus ou de passer des appels téléphoniques ? Cela peut aller bien au-delà de la simple timidité : il s’agit peut-être d’un trouble d’anxiété sociale (phobie sociale). En France, selon les estimations de Santé publique France, plusieurs centaines de milliers de personnes souffrent de cette forme d’anxiété, qui … Lire la suite