perte de poids durable

Jeûne intermittent 16:8 : Recettes intelligentes pour le matin et le soir pour rester rassasié et motivé

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Le jeûne intermittent, et en particulier le modèle 16:8, séduit de plus en plus de Français souhaitant améliorer leur santé métabolique ou perdre du poids sans suivre de régimes drastiques. Le principe est simple : jeûner pendant 16 heures, manger pendant une fenêtre de 8 heures. Des études menées par l’Inserm et des instituts internationaux … Lire la suite

Découvrez Vos Besoins Caloriques Réels : Maîtrisez Votre Métabolisme de Base (BMR) pour une Perte de Poids Réussie

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Commencer un programme de perte de poids soulève souvent la même question essentielle : « Combien de calories dois-je consommer chaque jour pour perdre du poids de manière sûre et efficace ? » Pour y répondre, il est indispensable de comprendre d’abord votre Métabolisme de Base (BMR) : le nombre de calories nécessaires au corps au repos complet pour assurer … Lire la suite