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Pourquoi faut-il prendre soin de ses articulations dès maintenant ? En France, l’espérance de vie dépasse les 82 ans, mais vivre longtemps ne signifie pas toujours vivre en bonne santé. Les douleurs articulaires — genoux, hanches, épaules ou poignets — touchent de plus en plus de personnes dès la quarantaine. Elles ne sont pas uniquement … Lire la suite
600 secondes cachées dans vos journées — transformez‑les en capital santé Métro‑boulot‑dodo, visioconférences en rafale, soirées Netflix interminables : les agendas modernes débordent, mais des plages invisibles de 600 secondes demeurent inexploitables. Allouez‑les à un micro‑entraînement structuré : les études démontrent qu’une séance courte et intense produit des bénéfices métaboliques comparables à 30 minutes de cardio continu. Une méta‑analyse publiée dans … Lire la suite
Introduction Les courbatures après une séance intense peuvent sembler normales, voire valorisantes. Pourtant, lorsqu’elles nuisent à vos activités quotidiennes ou à vos performances sportives, il est temps d’agir. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, une récupération efficace est essentielle pour prévenir les blessures et progresser durablement. Cet article présente 7 stratégies de récupération post-entraînement, … Lire la suite