entraînement à domicile

Entraînement HIIT à domicile : brûler 300 calories en 15 minutes ? Découvrez l’efficacité réelle

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Vous cherchez à brûler un maximum de calories en un minimum de temps ? L’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) est une solution de plus en plus populaire, notamment auprès des Français pressés, en télétravail ou tout simplement soucieux de leur forme physique sans passer des heures à courir. Mais est-il vraiment possible de brûler … Lire la suite

Programme de renforcement musculaire pour prévenir l’ostéoporose chez les femmes de plus de 50 ans : guide complet

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Avec l’arrivée de la ménopause, le corps féminin connaît d’importantes modifications hormonales. En particulier, la baisse du taux d’œstrogènes fragilise progressivement les os. En France, comme dans d’autres pays européens, l’ostéoporose est une réalité pour près d’une femme sur trois après 50 ans, selon l’Inserm. Toutefois, grâce à une routine de musculation adaptée et un … Lire la suite