douleurs musculaires

7 exercices essentiels avec un rouleau de massage pour relâcher les fascias

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Douleurs musculaires, raideurs, tensions chroniques… ces désagréments font aujourd’hui partie du quotidien de nombreux actifs français. Que l’on travaille devant un ordinateur, debout en boutique ou que l’on pratique une activité sportive régulière, les fascias – ces membranes entourant nos muscles – ont tendance à se contracter et provoquer des douleurs. Bonne nouvelle : avec … Lire la suite

Douleurs musculaires après le sport ? Voici 7 stratégies de récupération validées par la science

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Introduction Les courbatures après une séance intense peuvent sembler normales, voire valorisantes. Pourtant, lorsqu’elles nuisent à vos activités quotidiennes ou à vos performances sportives, il est temps d’agir. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, une récupération efficace est essentielle pour prévenir les blessures et progresser durablement. Cet article présente 7 stratégies de récupération post-entraînement, … Lire la suite