défi 30 jours

Libérez-vous des réseaux sociaux : le défi de 30 jours pour un minimalisme numérique

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Pourquoi sommes-nous accros aux réseaux sociaux ? Vous arrive-t-il d’ouvrir Instagram sans même y penser ? Ou de faire défiler TikTok pendant une pause de 5 minutes qui se transforme en une heure entière ? Ce type de comportement n’est pas anodin : il est le résultat d’un système de récompense instantanée savamment orchestré par … Lire la suite

Transformez votre vie en 30 jours avec 10 000 pas quotidiens !

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Les bienfaits de marcher 10 000 pas par jour Pourquoi c’est essentiel Dans notre société sédentaire, nous passons la majeure partie de notre journée assis—au bureau, en voiture ou sur le canapé—ce qui ralentit le métabolisme et augmente le risque de maladies chroniques. Intégrer 10 000 pas quotidiennement renforce la santé cardiovasculaire, accroît la dépense calorique, aide … Lire la suite