Réveillez-vous en pleine forme : Guide ultime de maîtrise de la lumière, du bruit et de la température
Un sommeil réparateur ne se limite pas à la durée passée au lit : il améliore la concentration, stabilise l’humeur et soutient la santé globale. Pourtant, écrans, bruits urbains et fluctuations de température peuvent perturber même les dormeurs les plus vigilants. Ce guide présente des stratégies fondées sur des preuves pour optimiser trois facteurs environnementaux clés : … Lire la suite