Pourquoi la peau devient-elle plus sèche en hiver ?
Le froid et le chauffage : des ennemis invisibles de l’hydratation
En France, l’air devient beaucoup plus sec en hiver, et le chauffage à la maison ou au bureau accentue la déshydratation cutanée. Après la douche, on ressent souvent des tiraillements, des rougeurs ou même des squames pendant la journée. Ce sont des signes clairs d’une barrière cutanée affaiblie qui nécessite une routine spécifique pour éviter l’inconfort.
Pourquoi adapter sa routine de soins en hiver ?
L’hydratation seule ne suffit plus quand il fait froid
Les produits hydratants habituels ne sont souvent pas assez riches en hiver. Il faut renforcer la protection de la peau tout en lui apportant plus d’eau et de lipides. Les dermatologues français conseillent de privilégier des soins double action : hydratation + protection barrière.
1. Nettoyage : comment éviter le dessèchement ?
Eau tiède, nettoyant doux, durée courte
L’eau chaude élimine le film hydrolipidique protecteur. Il vaut mieux privilégier une eau tiède (environ 33–36°C), un nettoyant surgras ou à pH neutre, et un nettoyage rapide. Après le séchage, appliquez rapidement un soin hydratant pour éviter la perte d’eau.
2. Gommage : à quelle fréquence en hiver ?
Modération : une fois par semaine suffit
Le gommage trop fréquent fragilise la peau. Selon la Société Française de Dermatologie, un gommage doux hebdomadaire est largement suffisant. Après, appliquez toujours une crème hydratante riche.
3. Bien choisir son soin hydratant : quels ingrédients privilégier ?
Céramides, acide hyaluronique, glycérine
Céramides, acide hyaluronique, glycérine, panthénol sont à rechercher dans les crèmes et baumes. Pour les peaux sensibles, choisissez des formules sans parfum ni alcool. En pharmacie en France, on retrouve par exemple La Roche-Posay Lipikar Baume AP+M (environ 18–25 €), Avène XeraCalm (environ 20–30 €).
4. La technique du layering : pourquoi superposer les soins ?
Sérum → lait → crème → huile pour un effet cocon
Superposer les produits hydratants (sérum, lait, crème, huile) permet de créer une barrière efficace contre le froid et la déshydratation. Pour les peaux très sèches, un sérum hydratant en première étape est conseillé.
5. Optimiser l’air intérieur pour la peau
Humidité entre 40 et 60 %, aérer quotidiennement
Dans beaucoup d’appartements français, l’humidité descend sous 30 % en hiver. Un humidificateur (25–80 €) ou faire sécher du linge dans la pièce permet d’améliorer la situation. Pensez à aérer au moins deux fois par jour.
6. Boire plus pour mieux hydrater la peau ?
1,5 à 2 litres par jour, limiter le café
On a tendance à moins boire quand il fait froid, mais une bonne hydratation interne est essentielle. Visez 1,5 à 2 litres d’eau par jour et limitez les boissons caféinées, qui sont diurétiques.
7. Chauffage et peau : comment limiter les dégâts ?
Évitez l’air chaud direct, tempérez la pièce
Se placer trop près d’un radiateur ou d’un soufflant assèche très rapidement la peau. Gardez une température entre 19 et 21°C et évitez les courants d’air chaud direct sur le visage.
8. Prendre soin des lèvres, mains et pieds
Zones fines = soins spécifiques à renouveler
Lèvres, mains, pieds : ces parties sont fragiles. Un baume à lèvres nourrissant (2–6 €), une crème mains réparatrice (4–8 €), une crème pieds (6–15 €) sont à utiliser plusieurs fois par jour, surtout le soir avant de dormir.
9. Douche et bain : comment préserver l’hydratation ?
Durée courte, eau tiède, soin immédiat après
Les longues douches ou bains chauds dégradent le film protecteur. Préférez des douches de moins de 10 minutes, à l’eau tiède, et appliquez un soin corporel (dès 5 €) en sortant.
10. Alimentation et santé de la peau
Oméga-3, antioxydants, légumes verts
Poissons gras, noix, légumes verts et fruits frais aident à renforcer la barrière cutanée. L’Agence nationale de sécurité sanitaire recommande une alimentation variée pour maintenir la santé de la peau.
11. Peaux sensibles ou à problèmes : vigilance supplémentaire
Consultez un dermatologue en cas de doute
Pour l’eczéma, la dermatite ou les sécheresses sévères, consultez un spécialiste. Évitez les recettes maison trop agressives, privilégiez des soins dermocosmétiques adaptés et testés.
FAQ et conseils pratiques du quotidien
Q. En hiver, faut-il préférer une crème à un lait hydratant ?
Les crèmes riches sont à privilégier en hiver pour protéger du froid.
Q. Peut-on faire un gommage tous les jours si la peau pèle ?
Non, une fois par semaine suffit pour éviter d’aggraver la sécheresse.
Q. Comment humidifier l’air sans appareil ?
Un linge humide sur un radiateur ou un bol d’eau posé dans la pièce sont des solutions simples.
Protéger sa peau en hiver : une question de routine
Des petits gestes quotidiens font la différence
La clé d’une belle peau en hiver, c’est la régularité et la protection. Ajuster ses habitudes et ses soins permet de garder une peau confortable malgré le froid. Si les problèmes persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel.
※ Cet article est à but informatif. En cas de doute ou de problème, demandez conseil à votre pharmacien ou dermatologue.