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En France, l’âge moyen de la ménopause est de 51,2 ans et, selon Santé Publique France, 65 % des femmes en postménopause déclarent souffrir de bouffées de chaleur, tandis que 72 % rencontrent des troubles du sommeil. Face à ces symptômes fréquents, de nombreuses Françaises cherchent des alternatives naturelles à la thérapie hormonale. Les phytoestrogènes, des composés végétaux … Lire la suite
L’anxiété peut surgir au cœur d’une journée chargée, avant une prise de parole importante ou lorsque vous vous allongez pour dormir. Pourtant, il existe une méthode simple, gratuite et scientifiquement validée pour retrouver le calme en quelques minutes : la respiration 4‑7‑8. Popularisée par le Dr Andrew Weil, cette pratique cible directement votre système nerveux autonome, ralentit … Lire la suite
Dans le rythme effréné des villes françaises où l’adulte passe en moyenne 5 heures assis chaque jour (INSEE, 2023), intégrer une séance d’étirements rapide peut transformer votre journée. Que vous soyez devant votre écran au bureau ou en pause entre deux livraisons via Deliveroo, consacrer 10 minutes à une routine d’étirements globale améliore la circulation … Lire la suite