A Knowledge Archive for the World
Passé la quarantaine, les fluctuations hormonales et la diminution progressive des fibres musculaires entraînent une baisse du métabolisme de base et une fatigue accrue au quotidien. Sans entraînement adapté, la sarcopénie – perte de muscle liée à l’âge – s’accélère, favorisant la prise de graisse, la faiblesse et un risque accru de blessures. Ce programme … Lire la suite
Marre des longues heures passées à la salle ? Avec une seule paire d’haltères et 20 minutes, sculptez votre corps entier dans votre salon. Cette routine à haute intensité cible chaque groupe musculaire, tout en s’intégrant parfaitement aux emplois du temps chargés. Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e, ajustez le poids de vos haltères pour que … Lire la suite
À l’ère du tout-connecté, les alertes de vos applications sociales peuvent aussi bien égayer votre journée que vider votre énergie. Chaque notification push interrompt votre concentration et vous empêche de vraiment décrocher, même lorsque vous en avez le plus besoin. Lorsque des notifications répétitives et peu pertinentes s’accumulent, la fatigue mentale s’installe. Découvrez sept stratégies … Lire la suite