A Knowledge Archive for the World
Nombreux sont ceux qui commencent un régime avec un plan alimentaire strict et une routine sportive intensive. Pourtant, après quelques semaines, beaucoup se sentent frustrés, reprennent du poids ou abandonnent complètement. Est-ce vraiment une question de nourriture ? En réalité, ce sont les facteurs psychologiques qui jouent un rôle bien plus déterminant dans la perte … Lire la suite
Le jeûne intermittent, et en particulier le modèle 16:8, séduit de plus en plus de Français souhaitant améliorer leur santé métabolique ou perdre du poids sans suivre de régimes drastiques. Le principe est simple : jeûner pendant 16 heures, manger pendant une fenêtre de 8 heures. Des études menées par l’Inserm et des instituts internationaux … Lire la suite
Commencer un programme de perte de poids soulève souvent la même question essentielle : « Combien de calories dois-je consommer chaque jour pour perdre du poids de manière sûre et efficace ? » Pour y répondre, il est indispensable de comprendre d’abord votre Métabolisme de Base (BMR) : le nombre de calories nécessaires au corps au repos complet pour assurer … Lire la suite