A Knowledge Archive for the World
Al llegar a los 40, los cambios hormonales y la disminución gradual de las fibras musculares reducen el metabolismo basal y aumentan la fatiga diaria. Sin un programa de fuerza adaptado, la sarcopenia —pérdida de masa muscular relacionada con la edad— se acelera, provocando aumento de grasa corporal, debilidad y mayor riesgo de lesiones. Este … Leer más
¿Qué es la dieta LCHF? La dieta LCHF (Low Carb High Fat – baja en carbohidratos y alta en grasas) es un enfoque nutricional que reduce significativamente el consumo de carbohidratos mientras incrementa la ingesta de grasas saludables. Su objetivo es estabilizar los niveles de glucosa en sangre, disminuir la secreción de insulina y activar … Leer más
El ayuno intermitente ha dejado de ser una simple moda para convertirse en una herramienta respaldada por la ciencia con beneficios reales para la salud. En los países de habla hispana, cada vez más personas lo adoptan no solo para bajar de peso, sino para mejorar su metabolismo, reducir la inflamación, aumentar la energía y … Leer más