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¿Falta de voluntad o una estrategia mal planteada? El ayuno intermitente se ha vuelto una de las estrategias de bienestar y pérdida de peso más populares en México y América Latina. Métodos como 16:8, 5:2 o incluso OMAD (una comida al día) prometen resultados sin dietas complicadas. Sin embargo, la mayoría de las personas abandona … Leer más
En México, muchas personas han comenzado a entrenar en casa, ya sea por falta de tiempo, ahorro económico o simplemente comodidad. En este contexto, las mancuernas ligeras de 2 kg se han vuelto una herramienta popular para quienes inician en el mundo del entrenamiento. Pero surge la duda frecuente: “¿Realmente puedo trabajar todo el cuerpo … Leer más
El ayuno intermitente, especialmente en su versión 16:8, ha ganado una gran popularidad en México entre quienes desean mejorar su salud metabólica o perder peso sin seguir dietas estrictas. El método es sencillo: ayunar durante 16 horas y concentrar la alimentación en una ventana de 8 horas. Estudios del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y … Leer más