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El ayuno intermitente, especialmente en su versión 16:8, ha ganado una gran popularidad en México entre quienes desean mejorar su salud metabólica o perder peso sin seguir dietas estrictas. El método es sencillo: ayunar durante 16 horas y concentrar la alimentación en una ventana de 8 horas. Estudios del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y … Leer más
La solución eficiente para los días ocupados: Kettlebell swing en casa Después de una jornada laboral larga y agotadora, la idea de ir al gimnasio suele parecer imposible. Sin embargo, aumentar tu metabolismo, quemar calorías y mejorar tu condición física en solo 15 minutos, tres veces por semana, sin salir de casa, es completamente viable. … Leer más
Medir adecuadamente los niveles de glucosa en sangre es esencial para prevenir y controlar eficazmente la diabetes. Las mediciones en ayunas y después de las comidas (glucemia posprandial) ofrecen información crucial sobre cómo el cuerpo procesa la glucosa. Esta guía práctica, diseñada para principiantes, proporciona instrucciones claras y ejemplos reales para aplicar desde el primer … Leer más