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En un mundo donde el tiempo es un bien escaso, optimizar cada minuto es esencial para mantener una rutina de ejercicio efectiva. Esta rutina de HIIT full-body de 15 minutos ha sido diseñada pensando en quienes buscan quemar grasa, aumentar la resistencia y tonificar músculos sin necesidad de equipamiento ni desplazarse al gimnasio. Alternando intervalos … Leer más
Al llegar a los 40, los cambios hormonales y la disminución gradual de las fibras musculares reducen el metabolismo basal y aumentan la fatiga diaria. Sin un programa de fuerza adaptado, la sarcopenia —pérdida de masa muscular relacionada con la edad— se acelera, provocando aumento de grasa corporal, debilidad y mayor riesgo de lesiones. Este … Leer más
¿Sin tiempo para el gimnasio? Con un par de mancuernas y solo 20 minutos, puedes esculpir todo tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar. Esta rutina de alta intensidad trabaja cada grupo muscular principal y encaja a la perfección en agendas apretadas. Tanto si eres principiante como experto, ajusta el peso para que las … Leer más