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¿Eres madrugador o noctámbulo? No es solo una preferencia Muchos se identifican como “personas madrugadoras” o “personas nocturnas”, pero esta clasificación va más allá de los hábitos. Está directamente relacionada con el ritmo circadiano, un reloj biológico interno que regula nuestros niveles de energía y concentración. Según el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la … Leer más
Si te acuestas cansado pero das vueltas durante horas, puede que el estrés no sea el único culpable. En realidad, el insomnio frecuente suele estar relacionado con una combinación de factores: desajustes en el ritmo circadiano, hábitos inadecuados y un entorno poco propicio para el descanso. En México, donde más del 35 % de la población … Leer más
En nuestras sociedades modernas, dominadas por el trabajo remoto y las actividades digitales, muchas personas pasan la mayor parte del día en interiores, sin apenas exponerse a la luz natural. Este estilo de vida, común en trabajadores remotos, estudiantes y residentes urbanos, puede derivar con el tiempo en fatiga, trastornos del sueño y una sensación … Leer más