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¿Qué es la deuda de sueño y por qué afecta a tantas personas? La rutina diaria, el trabajo y el cansancio invisible En México, una gran parte de la población adulta sufre de falta de sueño crónica, ya sea por jornadas laborales extensas, tráfico, responsabilidades familiares o el uso constante de pantallas. La deuda de … Leer más
¿Eres madrugador o noctámbulo? No es solo una preferencia Muchos se identifican como “personas madrugadoras” o “personas nocturnas”, pero esta clasificación va más allá de los hábitos. Está directamente relacionada con el ritmo circadiano, un reloj biológico interno que regula nuestros niveles de energía y concentración. Según el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la … Leer más
Si te acuestas cansado pero das vueltas durante horas, puede que el estrés no sea el único culpable. En realidad, el insomnio frecuente suele estar relacionado con una combinación de factores: desajustes en el ritmo circadiano, hábitos inadecuados y un entorno poco propicio para el descanso. En México, donde más del 35 % de la población … Leer más