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Los beneficios de caminar 10,000 pasos al día Por qué es fundamental En la era moderna, pasamos gran parte del día sentados—en la oficina, conduciendo o en casa—lo que ralentiza el metabolismo y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Caminar 10,000 pasos diarios fortalece la salud cardiovascular, aumenta el gasto calórico, favorece el control de … Leer más
Aprender un nuevo idioma de forma eficiente requiere metas claras y medibles que mantengan tu motivación y garanticen un progreso constante. En lugar de plantearte un objetivo vago como “aprender un idioma”, define una meta específica, por ejemplo, “aprender 100 expresiones cotidianas en tres meses”. Divide este objetivo en hitos semanales y diarios para acumular … Leer más
«Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, por tanto, no es un acto, sino un hábito». — Aristóteles Prólogo: Pequeñas decisiones, impacto gigantesco Un lunes luminoso en el Paseo de la Castellana, Madrid, la analista de marketing Julia M. elige las escaleras en lugar de la escalera mecánica: apenas dos minutos de diferencia. Doce meses … Leer más