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Qué es el ASMR y por qué se ha vuelto tan popular El ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) es una sensación de cosquilleo placentero que suele comenzar en el cuero cabelludo y descender por la nuca y la columna vertebral, provocada por estímulos auditivos o visuales específicos. En México y otros países de habla hispana, … Leer más
¿Qué es el agotamiento emocional y por qué afecta a tantos trabajadores? El trabajo emocional va más allá del simple trato con el público. Implica reprimir las propias emociones para satisfacer las demandas emocionales de otras personas. Profesionales del ámbito sanitario, atención al cliente, trabajo social o centros de llamadas están especialmente expuestos. Esta exigencia … Leer más
La ansiedad puede aparecer en cualquier momento: en medio de una jornada laboral intensa, antes de una presentación clave o justo al intentar descansar. Afortunadamente, existe una práctica sencilla, gratuita y avalada por la ciencia que produce resultados en cuestión de minutos: la técnica de respiración 4‑7‑8. Popularizada por el Dr. Andrew Weil, esta técnica … Leer más