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En el mundo hiperconectado de hoy, las notificaciones de redes sociales pueden alegrar tu día y, al mismo tiempo, agotar tu energía. Cada alerta push interrumpe tu concentración y te impide desconectar, incluso cuando más lo necesitas. Cuando los avisos repetitivos y de baja prioridad se acumulan, la fatiga mental se instala. Descubre siete estrategias … Leer más
Los beneficios de caminar 10,000 pasos al día Por qué es fundamental En la era moderna, pasamos gran parte del día sentados—en la oficina, conduciendo o en casa—lo que ralentiza el metabolismo y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Caminar 10,000 pasos diarios fortalece la salud cardiovascular, aumenta el gasto calórico, favorece el control de … Leer más
El reto de una década condensado en un bloque de 600 segundos La falta de tiempo es la coartada favorita para posponer nuestros objetivos de bienestar, pero la fisiología humana cuenta otra historia. Diversos metaanálisis publicados en Sports Medicine y Journal of Physiology demuestran que ráfagas de ejercicio de alta intensidad —aunque breves— provocan adaptaciones cardiovasculares … Leer más