A Knowledge Archive for the World
La ansiedad puede aparecer en cualquier momento: en medio de una jornada laboral intensa, antes de una presentación clave o justo al intentar descansar. Afortunadamente, existe una práctica sencilla, gratuita y avalada por la ciencia que produce resultados en cuestión de minutos: la técnica de respiración 4‑7‑8. Popularizada por el Dr. Andrew Weil, esta técnica … Leer más
En la vida cotidiana española, los adultos pasan en promedio 7,4 horas sentados cada día según el INE (2023). Entre reuniones en la oficina, trayectos de Metro en Madrid o pausas para revisar tu smartphone, dedicar solo 10 minutos a una rutina de estiramiento puede mejorar la circulación sanguínea, aliviar la tensión muscular y aumentar … Leer más
Preguntarse “¿Cuántas calorías debo consumir al día para adelgazar de forma segura y efectiva?” es el punto de partida de todo plan de pérdida de peso. Para responder a esta duda, primero hay que calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB), es decir, la cantidad de energía (calorías) que tu cuerpo necesita en reposo para mantener … Leer más