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Empezar con el yoga puede parecer abrumador. Con tantas posturas y estilos disponibles, es común preguntarse por dónde comenzar. Esta guía te presenta siete posturas fundamentales acompañadas de técnicas de respiración esenciales, ideales para quienes se inician en esta práctica. No se trata de posturas complicadas, sino de ejercicios accesibles que ayudan a fortalecer el … Leer más
En la vida diaria de muchas personas activas en México, encontrar tiempo para una sesión completa de ejercicio puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, ¿qué pasaría si solo necesitáramos diez minutos en una colchoneta para revitalizar el cuerpo, corregir la postura y fortalecer los músculos profundos? Esta rutina ultracorta de Pilates está diseñada especialmente … Leer más
El ayuno intermitente, especialmente en su versión 16:8, ha ganado una gran popularidad en México entre quienes desean mejorar su salud metabólica o perder peso sin seguir dietas estrictas. El método es sencillo: ayunar durante 16 horas y concentrar la alimentación en una ventana de 8 horas. Estudios del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y … Leer más