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“Beber 2 litros de agua al día” es una recomendación habitual en temas de salud. Pero ¿cuántas personas lo practican con constancia durante un periodo prolongado? ¿Y qué ocurre realmente en el cuerpo si seguimos esta pauta durante 30 días? Este artículo presenta un método estructurado de 30 días para registrar tu hidratación y crear … Leer más
Si te acuestas cansado pero das vueltas durante horas, puede que el estrés no sea el único culpable. En realidad, el insomnio frecuente suele estar relacionado con una combinación de factores: desajustes en el ritmo circadiano, hábitos inadecuados y un entorno poco propicio para el descanso. En México, donde más del 35 % de la población … Leer más
Las migrañas no son simples dolores de cabeza. Quienes las padecen con frecuencia sufren dolores punzantes, sensibilidad a la luz y al sonido, náuseas e incluso vómitos, afectando seriamente su vida diaria. Cuando estas crisis se presentan más de 15 días al mes durante al menos tres meses, se consideran migrañas crónicas, y los tratamientos … Leer más