A Knowledge Archive for the World
En plena era digital, la postura conocida como «cuello tecnológico» se ha convertido en un problema común. Personas que trabajan frente a un ordenador, estudiantes e incluso adolescentes pasan horas encorvados sobre pantallas, provocando que la cabeza sobresalga de los hombros. Con el tiempo, esto causa dolores cervicales crónicos, tensiones musculares e incluso alteraciones en … Leer más
Empezar a correr puede parecer una tarea difícil, sobre todo si llevas tiempo sin hacer ejercicio o nunca has practicado deporte con regularidad. Sin embargo, con una guía estructurada, cualquier principiante puede alcanzar la meta de correr 5 kilómetros —unos 30 minutos de carrera continua— en tan solo ocho semanas. Ya sea para mejorar tu … Leer más
En muchos trabajos de oficina en México, es común pasar más de siete horas al día sentado. Este estilo de vida sedentario, combinado con una postura deficiente, puede desencadenar dolores de espalda, tensión muscular, problemas circulatorios y desequilibrios posturales. Afortunadamente, con solo cinco minutos diarios, es posible revertir estos efectos. Una rutina de ejercicios desde … Leer más