A Knowledge Archive for the World
Muchas personas comienzan su camino hacia la pérdida de peso con un plan de alimentación estricto y una rutina de ejercicio intensa. Sin embargo, después de algunas semanas, experimentan frustración, recuperan el peso perdido o incluso abandonan por completo. ¿Realmente se trata solo de la comida? En realidad, los factores psicológicos juegan un papel mucho … Leer más
El ayuno intermitente, especialmente en su versión 16:8, ha ganado una gran popularidad en México entre quienes desean mejorar su salud metabólica o perder peso sin seguir dietas estrictas. El método es sencillo: ayunar durante 16 horas y concentrar la alimentación en una ventana de 8 horas. Estudios del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y … Leer más
Preguntarse “¿Cuántas calorías debo consumir al día para adelgazar de forma segura y efectiva?” es el punto de partida de todo plan de pérdida de peso. Para responder a esta duda, primero hay que calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB), es decir, la cantidad de energía (calorías) que tu cuerpo necesita en reposo para mantener … Leer más