¿Por qué las alergias son cada vez más comunes en la vida diaria?
En México, más del 30 % de la población padece algún tipo de alergia, según datos del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER). Los alérgenos no solo están en el polen o en algunos alimentos; también habitan en nuestras casas, ropa, mascotas y productos de limpieza. Estos elementos invisibles pueden provocar síntomas como estornudos, picazón, congestión nasal o incluso crisis asmáticas.
Este artículo ofrece una guía práctica y adaptada al contexto mexicano sobre los principales alérgenos escondidos en la vida cotidiana y cómo reducir su impacto. Al conocer sus fuentes y formas de prevención, es posible mejorar significativamente la calidad de vida y evitar complicaciones de salud.
Ácaros del polvo: huéspedes invisibles en colchones y muebles
Los ácaros son responsables de una gran parte de las alergias respiratorias en México. Viven en colchones, almohadas, cobijas, alfombras y peluches, y sus excrementos son altamente alergénicos.
Para reducir su presencia, se recomienda lavar la ropa de cama con agua caliente (mínimo 60 °C) una vez por semana, usar fundas antiácaros, aspirar con filtros HEPA y mantener la humedad relativa por debajo del 50 %. Los deshumidificadores portátiles (desde MXN $1,500) son una buena inversión en zonas húmedas.
Moho: el enemigo silencioso de las zonas húmedas
El moho crece fácilmente en baños, cocinas o lavanderías mal ventiladas. Sus esporas pueden causar rinitis, conjuntivitis, tos crónica y agravar el asma.
Ventilar bien después de ducharse, eliminar manchas negras con vinagre o bicarbonato y reparar fugas son acciones clave. También existen productos antimohos de bajo costo (MXN $100 a $300) disponibles en supermercados y ferreterías locales.
Pelo y caspa de mascotas: tiernos, pero con riesgos
Los perros y gatos producen caspa (pequeñas partículas de piel muerta) que pueden permanecer en el aire por horas y causar reacciones alérgicas graves. Incluso las llamadas razas «hipoalergénicas» no están exentas.
Cepilla a tus mascotas al aire libre, usa aspiradoras con filtros especiales, limpia el piso con trapeador húmedo y limita su acceso a dormitorios. Considera también un purificador de aire, disponible en tiendas como Liverpool o Amazon México desde MXN $2,000.
Productos de limpieza y aromatizantes: fragancias con efecto secundario
Muchos detergentes, desinfectantes y ambientadores contienen compuestos volátiles como ftalatos, amonios cuaternarios y fragancias artificiales, que pueden irritar la piel, ojos y vías respiratorias.
Opta por productos etiquetados como «sin fragancia» o «hipoalergénicos», y utiliza opciones caseras como vinagre blanco o bicarbonato. Marcas nacionales como Frosch o Biogar ofrecen líneas ecológicas accesibles en supermercados.
Aditivos alimentarios y alérgenos ocultos
Más allá de los alérgenos clásicos (como la leche, el trigo o los mariscos), muchos alimentos procesados contienen colorantes, conservadores o potenciadores de sabor como el glutamato monosódico, que pueden provocar reacciones adversas.
Lee siempre las etiquetas y ten cuidado con frases como “puede contener trazas de…”. En México, la NOM-051 obliga a indicar los alérgenos más comunes, pero aún hay riesgo de contaminación cruzada. Considera preparar más comidas en casa.
Metales como el níquel: joyería que puede irritar
El níquel, presente en accesorios económicos, broches, hebillas o relojes, es una de las principales causas de dermatitis por contacto. La exposición continua, combinada con sudor, intensifica la reacción.
Usa artículos de acero inoxidable, titanio o materiales hipoalergénicos. En farmacias puedes encontrar kits para detectar níquel en objetos de uso diario. También puedes proteger la piel aplicando esmalte transparente sobre áreas metálicas.
Polen: una amenaza estacional inevitable
Durante la primavera y el otoño, el polen de árboles, pasto y maleza como el huizache o la ambrosía puede provocar rinitis alérgica, estornudos, picazón ocular y congestión nasal. La contaminación atmosférica agrava estos efectos.
Consulta el nivel de polen en plataformas como la UNAM o apps como «AirVisual». Cierra ventanas por la mañana, usa lentes de sol y mascarilla al salir, y cambia de ropa al llegar a casa. Los filtros antipolen para aire acondicionado también ayudan.
Cosméticos: lo que aplicas en la piel también importa
Maquillajes, cremas y champús pueden contener conservadores, perfumes y colorantes que desencadenan alergias cutáneas, especialmente en personas con piel sensible.
Prefiere productos dermatológicamente probados, sin fragancia y con ingredientes naturales. Antes de usar algo nuevo, haz una prueba en el antebrazo por 24 horas. En México, marcas como Eucerin, Avene y Bioderma son bien valoradas por personas alérgicas.
Ropa nueva: el textil también puede causar molestias
Las prendas nuevas pueden contener residuos químicos como formaldehído o suavizantes textiles que irritan la piel, especialmente en zonas de roce.
Lava toda ropa antes de usarla, elige telas naturales como algodón o lino, y evita el uso de prendas sintéticas ajustadas si tienes piel reactiva. Las etiquetas como “OEKO-TEX” garantizan ausencia de sustancias nocivas.
Consejos prácticos para reducir la exposición a alérgenos
- Airea tu casa todos los días al menos 10 minutos
- Usa aspiradoras y purificadores con filtros HEPA
- Evita productos con fragancias o químicos fuertes
- Limita el acceso de tus mascotas a ciertas áreas
- Haz pruebas previas con cosméticos o productos nuevos
No se pueden eliminar todos los alérgenos, pero sí controlarlos
Aunque es casi imposible eliminar todos los alérgenos de nuestro entorno, sí es posible reducir su impacto con información, prevención y hábitos adecuados. La clave está en conocer nuestros propios desencadenantes y actuar con anticipación.
Si los síntomas son persistentes, acude a un alergólogo para realizar pruebas específicas o iniciar un tratamiento de desensibilización. En México, muchos hospitales públicos y privados ofrecen este servicio con especialistas certificados.
Aviso: Este contenido es solo informativo y no sustituye una consulta médica profesional. Para diagnóstico o tratamiento, acuda a un especialista en salud.