Cuando la monotonía aparece, es el momento de un nuevo comienzo
La rutina: una etapa natural en todas las relaciones
La rutina en la pareja se manifiesta cuando, tras meses o años juntos, la relación comienza a sentirse monótona, distante o incluso un poco fría. En México y otros países hispanohablantes, se suele hablar de “caer en la monotonía” o “sentirse estancados”. Según datos del INEGI, más del 65% de las parejas de largo plazo reconocen haber pasado por una fase así al menos una vez. No es un fracaso, sino una oportunidad para reinventarse y redescubrir el vínculo.
No eres la única persona que lo vive
Una encuesta de la UNAM encontró que el 68% de los matrimonios y parejas mexicanas de más de tres años han experimentado periodos de distanciamiento emocional o aburrimiento. En foros y redes como Reddit, Psicología y Familia, abundan preguntas como “¿Cómo recuperar la chispa?”, “¿Qué hacer cuando ya no hay emoción?”. Saber que es algo común ayuda a afrontarlo sin culpa y con apertura al cambio.
11 consejos prácticos para romper la rutina y reconectar en pareja
1. Introduce pequeños cambios en la vida diaria
La rutina es enemiga de la pasión. Prueba visitar un café nuevo, descubrir un parque distinto, organizar una cena improvisada en casa. En México, aplicaciones como Foursquare, Google Maps y Rappi pueden ayudarte a descubrir lugares originales para compartir en pareja.
2. Exprésate con sinceridad y empatía
No temas hablar sobre cómo te sientes. Decir frases como “¿No sientes que últimamente estamos un poco apagados?” puede abrir una conversación honesta. Muchas veces tu pareja también lo percibe, y expresarlo sin reproches ayuda a acercarse de nuevo.
3. Practica la gratitud y los elogios
Con el tiempo, dejamos de agradecer lo cotidiano. Un “gracias”, “me encanta cómo resolviste esto” o “te ves genial hoy” refuerzan la confianza y el cariño. Especialistas en terapia de pareja sugieren incluir pequeños reconocimientos a diario.
4. Ponte en el lugar de tu pareja
Cuando sientas distancia, pregúntate: “¿Cómo habrá sido su día?”, “¿Estará más cansado/a o preocupado/a últimamente?”. Escuchar y observar desde su perspectiva fomenta la comprensión y la conexión emocional.
5. Recuerden juntos los mejores momentos
Hablen de la primera cita, ese viaje inolvidable, o una anécdota divertida. Revisar fotos antiguas o regresar a un lugar especial puede reavivar sentimientos positivos y fortalecer el vínculo.
6. Fijen nuevos proyectos o metas en común
Crear objetivos juntos une a la pareja: probar una receta diferente, planear una escapada de fin de semana, empezar un reto de ejercicio. El Colegio Mexicano de Terapia Familiar destaca que las parejas que comparten actividades nuevas se sienten más unidas y motivadas.
7. Respeta el espacio y tiempo individual
Estar juntos todo el tiempo puede saturar la relación. Es sano que cada uno tenga momentos propios —ya sea practicar un hobby, salir con amistades o disfrutar de tiempo a solas—. Así, cuando se reencuentran, hay más que compartir.
8. Abre la conversación a temas nuevos
Evita caer siempre en los mismos temas. Platiquen sobre noticias, películas, sueños para el futuro, o preguntas divertidas como “¿A dónde viajarías si pudieras elegir cualquier lugar?”.
9. Valora los pequeños cambios en tu pareja
Si notas un nuevo corte de cabello, una actitud distinta o un nuevo interés, exprésalo: “¡Qué bien te ves con ese look!”, “Te noto más relajado/a últimamente”. Prestar atención fortalece el lazo afectivo.
10. Acude a apoyo profesional si es necesario
Si la distancia emocional persiste, considerar la terapia de pareja puede marcar la diferencia. En México, una sesión de terapia ronda entre $400 y $1,200 MXN. Instituciones como el DIF y asociaciones civiles ofrecen servicios accesibles y especializados.
11. Dedica tiempo a tu propio crecimiento
Las etapas de estancamiento son oportunidades para retomar pasatiempos, aprender algo nuevo o cuidar tu bienestar. Estar bien contigo mismo/a impacta positivamente la relación.
La rutina puede ser el inicio de una relación más sólida
Hoy es un buen momento para empezar de nuevo
Pasar por una etapa difícil no es el fin, sino la puerta para crecer juntos. Pequeños cambios, diálogo sincero y nuevas metas compartidas pueden devolverle vitalidad a la relación. Atrévete a transformar la rutina en una oportunidad.
Preguntas frecuentes sobre cómo superar la rutina en pareja
- Q. ¿La rutina significa que se acabó el amor?
No. Casi todas las parejas pasan por esto y pueden superarlo con comunicación y nuevas experiencias. - Q. ¿Cómo romper el silencio incómodo?
Hablen de recuerdos, experiencias recientes o algo curioso para recuperar la cercanía. - Q. ¿Qué hacer si casi no tienen tiempo juntos?
Busquen crear “momentos de calidad”, aunque sean breves, para reencontrarse. - Q. ¿Y si mi pareja no acepta que hay rutina?
Expresa tus sentimientos sin reproches y pregunta cómo se siente. La empatía es clave.
Aviso: Este artículo es solo informativo. Si los problemas persisten, acude a un/a profesional para recibir orientación personalizada.