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Verletzungen beim Sport vermeiden: Die 10 wichtigsten Tipps für sicheres Training

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Warum kommt es beim Training so häufig zu Verletzungen? Regelmäßige Bewegung ist ein zentraler Baustein eines gesunden Lebensstils – doch wer falsch trainiert, riskiert mehr Schaden als Nutzen. Laut der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV) entstehen jedes Jahr rund 250.000 Sportunfälle in Deutschland, viele davon im Freizeitsport. Ursachen sind oft fehlendes Aufwärmen, falsche Technik oder übertriebener … Weiterlesen

Stoppen Sie Muskelverlust ab 40 in nur 8 Wochen: Ihr Ultimatives Krafttrainingsprogramm

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Mit dem Eintritt in die 40er Jahre verändern sich hormonelle Profile und die Anzahl der Muskel­fasern nimmt langsam ab. Sinkende Testosteron‑ und Wachstumshormon­spiegel führen zu einem verlangsamten Stoffwechsel und einer gesteigerten Erschöpfung im Alltag. Ohne gezieltes Krafttraining beschleunigt sich der Muskelabbau, was zu mehr Körperfett, verringerter Kraft und einem erhöhten Risiko für Verletzungen führt. Dieses … Weiterlesen