Training ohne Geräte

Ohne Geräte trainieren: 7 effektive Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht

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Warum Körpergewichtsübungen ideal für Einsteiger sind Man braucht kein Fitnessstudio und keine teure Ausrüstung, um fitter zu werden. Körpergewichtsübungen sind eine der effektivsten und gleichzeitig zugänglichsten Methoden, um die Grundfitness zu verbessern. Sie lassen sich problemlos zu Hause, im Büro oder sogar im Urlaub durchführen – ideal also für Berufstätige, Eltern oder Fitnessanfänger. Ein Beispiel: … Weiterlesen

Was bringt ein 2-kg-Dumbbell-Workout wirklich? Ganzkörpertraining für Anfänger zu Hause

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Immer mehr Menschen entscheiden sich in Deutschland für das Training zu Hause – sei es aus Zeitmangel, wegen überfüllter Fitnessstudios oder schlicht aus Bequemlichkeit. Leichte Kurzhanteln wie die 2-kg-Variante bieten einen unkomplizierten Einstieg in das Krafttraining, insbesondere für Anfänger. Doch viele fragen sich: „Kann ich mit nur 2 kg wirklich Ergebnisse erzielen?“ In diesem Beitrag … Weiterlesen

Ganzkörper-Krafttraining mit dem Pilates-Ring: Effektiv trainieren ohne Fitnessstudio

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In einer Zeit, in der viele Menschen zwischen Beruf, Familie und Alltag kaum noch Zeit für ausgedehnte Sporteinheiten finden, wird der Wunsch nach effizienten, zeitsparenden und platzsparenden Trainingsmethoden immer größer. Der Pilates-Ring – auch Magic Circle genannt – bietet eine besonders praktische Möglichkeit, den gesamten Körper zu kräftigen, ohne aufwendige Geräte oder einen Besuch im … Weiterlesen