Stressbewältigung

Burnout im Griff: Wie Achtsamkeit Beschäftigte in emotional fordernden Berufen schützt

von

Was steckt hinter dem Burnout bei emotionaler Arbeit? Emotionale Arbeit bedeutet weit mehr als bloßen Kundenkontakt. Sie verlangt von den Beschäftigten, ihre eigenen Emotionen zu unterdrücken und die Gefühle anderer in den Vordergrund zu stellen. Besonders betroffen sind Berufsgruppen wie Pflegekräfte, Callcenter-Mitarbeitende, soziale Dienste oder Verkaufsberatung. Die ständige emotionale Anspannung führt häufig zu chronischer Erschöpfung, … Weiterlesen

Das 5-Minuten-Dankbarkeitstagebuch, das dein Leben verändern kann

von

Was ist ein Dankbarkeitstagebuch? Ein Dankbarkeitstagebuch ist eine bewusste Praxis, bei der man täglich notiert, wofür man dankbar ist. Im Gegensatz zu herkömmlichem Tagebuchschreiben liegt der Fokus hier ausschließlich auf positiven Aspekten des Lebens. Der Zeitaufwand beträgt nur etwa fünf Minuten täglich und lässt sich problemlos in die Morgen- oder Abendroutine integrieren. Wissenschaftlich fundiert: Psychologische … Weiterlesen

Wut im Griff: Wie ein Emotions-Tagebuch hilft, Gelassenheit zurückzugewinnen

von

Wut ist ein zutiefst menschliches Gefühl – aber wenn sie unkontrolliert auftritt, kann sie Beziehungen, den Arbeitsplatz und die eigene psychische Gesundheit erheblich belasten. Laut einer Umfrage des Bundesministeriums für Gesundheit fühlen sich über 30 % der deutschen Erwachsenen regelmäßig überfordert von ihrer eigenen Wut. Besonders im Berufsalltag, in der Familie oder unter Stress wird Wut … Weiterlesen